| 尊敬的家长朋友、亲爱的高三同学们：
你们好！
寒暑十二载，春秋几度行。高三学子们书山跋涉，学海苦航，刚刚经历了策马扬鞭、亮剑出击的高考时刻！美好的高中生活画上一个圆满的句号，迎来了弥足珍贵的长假。
为确保同学们度过一个安全、健康、充实、快乐而有意义的假期，我们真诚地希望同学们提高假期安全意识和防范意识。此外，家长要重视家庭在安全教育中的重要作用，切实肩负起孩子离�：蟮陌踩逃图嗷ぴ鹑�
一、假期安全温馨提示
同学们即将开启一段闲暇的“高考后”时光，享受假期的同时，一定要时刻谨记“安全第一”
1.人身安全
①防溺水：夏季是溺水事故高发期。请务必对孩子进行防溺水教育，严禁私自或结伴到江河、湖泊、水库、池塘等无安全设施、无救援人员的水域游泳、戏水。如要游泳，请选择正规、有救生员的场所，并做好充分准备和监护。一定严格遵守防溺水“七不两会”。
②防意外伤害：提醒孩子注意居家安全（防火、防触电、防坠落），外出时注意防盗、防骗、防抢，避免深夜单独外出或前往偏僻场所。
③交通安全：假期出行增多，请强调交通安全。遵守交规，不闯红灯，不翻越护栏；骑行电动车、摩托车务必佩戴头盔；严禁无证驾驶或酒后驾驶机动车。
2.身心健康
①考后心理调适：高考结束，同学们经历长期高压后骤然放松，心理状态可能出现波动（如过度放纵后的空虚感、成绩等待期的焦虑感等）。请家长多关注孩子的情绪变化，多沟通交流，引导其理性看待考试结果，积极规划未来。鼓励孩子通过运动、阅读、发展兴趣爱好、参与社会实践等方式充实假期生活，保持积极心态。如遇无法解决的困扰，学会寻求专业心理援助。
②健康作息与饮食：提醒孩子假期也要保持相对规律的作息，避免长期熬夜、沉迷网络游戏。注意饮食卫生与营养均衡，不暴饮暴食，不酗酒。
3.社交安全
①文明聚会：理解同学们考后与同学、朋友聚会的需求，但要注意聚会安全，选择正规场所，控制聚会时间，拒绝饮酒，更不得参与任何形式的赌博或沾染毒品。保持清醒头脑，注意自我保护。
②网络安全：文明上网，不浏览不良信息，不轻信、不传播网络谣言，对于敏感内容不随意留言、跟帖，不随意泄露个人信息（身份证号、准考证号、银行卡号等），警惕各类网络诈骗（如查分、填报志愿、招生录取等环节的诈骗陷阱）。合理安排上网时间，共同维护健康有序的网络环境。
③同学们要注重个人形象和品德修养、自觉遵守社会公德、不出现违反公序良俗的行为，展现新时代青年良好的精神风貌。
4.旅行安全
如计划家庭旅行或孩子结伴出游：
①务必提前规划好行程，了解目的地天气、交通及安全状况。
②提醒孩子随时与家人保持联系，告知行程动态。
③遵守当地法律法规和风俗习惯，注意人身及财物安全。
④购买必要的旅行保险。
二、过一个充实愉悦的假期
1.放松心情，调整作息
考完试，让自己得到放松的同时及时调整心情，进入人生新的阶段。但放松不等于放纵：追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等等的生活方式并不可�。刻煲Ｖこ渥愕乃�，也要坚持每天整理个人内务和做力所能及的家务劳动，备考时养成的良好作息习惯要继续保持。
2.合理规划进行时
在准备志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。
3.把过去写一写，把未来想一想
对高中三年的生活进行一点梳理，写一点文章。反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。
4.沉下心来看看书，每天坚持体育运动
利用假期时间认真地多看几本书，可以尽情地看自己感兴趣的书。阅读经典的作品，可以开拓自己的思维和视野。可以和父母、同学相约一起运动，打篮球、打羽毛球、打网球、登山、游泳等。保持良好的身体状态和活力。
三、心理调适很重要
面对即将开始的假期与新生活同学们可能会有一些担忧和疑惑，如何在接下来这段时间调整情绪度过一个有意义的假期？
1.等待放榜时茶饭不思怎么办？
这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定导致的，伴有消极的认知预期十分正常。但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴、家人还有老师聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。
2.万一真的“考砸了”怎么办？
高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，同学们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，过往的经历是我们成长的一种体验。给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校，都可以通过努力在未来重新获得成功。
3.填志愿时和父母发生矛盾怎么办？
把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行冷静平和地交流。
同学们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试网、专业媒体等提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报直播等，广泛收集信息、深入交换意见。
家长也要“帮帮忙”
考后孩子要做好心理调适，父母更是要做好陪伴与引导。那么，爸妈们需要注意什么呢？
· 首先要淡定
对孩子而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的孩子，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头。所以，面对既定事实，家长的淡定很重要，不论什么样的成绩，都是孩子成长的经历，并不能决定孩子的未来，更不决定孩子人生的高度。此时与孩子站在一起想想如何更好地填报志愿，选择合适的专业更重要。
· 允许孩子发泄情绪
无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，在家这个有安全感的地方，他们才会发泄，家长需要耐心地倾听，多理解与接纳，帮助孩子用合理的方式疏导情绪。
· 填志愿尊重孩子的选择
分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不合适。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是孩子自己。所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。
· 和孩子进行平等对话
选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地聊聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理与规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生发展方向。
亲爱的家长朋友们，高中毕业是孩子成长道路上的一个重要驿站。感谢您三年来对学校工作的理解、信任与鼎力支持！在孩子们即将展翅高飞之际，让我们共同为他们营造一个安全、健康、充实、快乐的假期环境，帮助他们在适度地休整后，以更加饱满的热情和自信迎接未来的挑战与精彩！祝大连育明高级中学所有高三学子金榜题名！前程似锦！未来可期！祝家长朋友身体健康！家庭幸福！
大连育明高级中学
2025年6月10日
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